Зарабатывать и учиться, не выходя из дома, получать почти любую информацию, включая последние новости, ощущать себя героем какого-нибудь боевика и даже войны, находить новые знакомства и отыскивать старые… Неважно, что людям нужно от неотъемлемого атрибута современного интерьера дома или офиса — компьютера, важно то, что “благодаря” ему почти каждому человеку знаком такой недуг, как астенопия! Не стоит пугаться замысловатости названия — это всего лишь усталость глаз от компьютера, которая сказывается на них довольно неприятными симптомами: покраснением, сухостью, слезоточивостью, отеками. Возможно даже появление мушек перед глазами, головная боль, головокружение и значительное снижение зрения. Достаточно и пары из вышеперечисленных проявлений, чтобы потерять работоспособность и настроение, поэтому здесь и сейчас сайт ouhmao.ru расскажет о простых и доступных методах избавления от них.
Раз моргаем, два моргаем…
Моргание — защитный механизм глаз, поддерживающий тонус их мышц и влажность. Долгий “контакт” с монитором провоцирует напряжение глаз из-за чего снижается регулярность моргания. Это ведет к сухости, раздражению, рези, ощущению песка в органах зрения.
Для того, чтобы избежать дискомфорта, достаточно не забывать моргать. А ещё лучше — делать моргающие упражнения:
— сильно зажмуриться — максимально широко открыть глаза;
— быстро-быстро поморгать в течение 30 секунд — отдохнуть — повторить процедуру ещё три раза;
— моргать поочередно каждым глазом — 5 раз одним — 5 раз другим и так 10 раз.
Если не лениться и делать такие упражнения пять-шесть раз каждый день, то возможно не потребуются и глазные капли от усталости глаз от компьютера, которые являются желательным атрибутом в личных вещах чуть ли не каждого, кто имеет дело ПК.
Бег по кругу и не только. Для глаз!
Помочь глазам расслабиться и отдохнуть помогут и другие простые упражнения, выполнять которые можно и в офисе (на рабочем месте), и дома.
Но куда более полезно делать вне помещений на свежем воздухе.
Он станет лучшим помощником глазной гимнастике.
Если есть возможность бывать на природе, то не стоит ею пренебрегать в угоду просмотру сериала или посиделок с друзьями где-нибудь в баре.
Чтобы снять усталость с глаз от компьютера поделайте :
а) движения глазами вверх-вниз — 10 раз;
б) движения глазами вправо-влево — 10 раз;
в) движения глазами вверх-вниз по диагонали (вверх вправо — в низ влево и наоборот) — 10 раз;
г) движения глазами по кругу влево-вверх-вправо-вниз — 10 раз;
д) движение глаз к носу и вдаль (лучше использовать карандаш, ручку, приближая и отдаляя) — 10 раз.
Глазной массаж вам в помощь
Считается, что регулярный массаж даже более эффективен, чем гимнастика.
Стоит учесть, что и то, и другое не запрещает использовать глазные капли от усталости глаз от компьютера — они могут стать профилактическим или вспомогательным средством.
Один из популярных вариантов был придуман американским офтальмологом Уильямом Бейтсом, разработавшим методику восстановления зрения без вмешательства медицины.
Снять усталость глаз от компьютера помогут ваши же руки:
— с силой их разотрите ладонями друг о друга (должно появиться чувство легкого жжения);
— поставив локти на стол, приложите ладони к глазам так, чтобы к последним не проникал свет;
— представьте черную поверхность (ткань, например) и находитесь в таком состоянии минут 5. Этот способ — не просто гимнастика, это настоящее лечение глаз, помогающее и усталость с них снять, и зрение улучшить. Разумеется, при регулярном использовании и лучше — в совокупностью со следующим массажем:
— кончиками пальцев поочередно массируйте точки, расположенные
а) у внешних уголков глаз;
б) строго по центру под глазами;
в) в начале каждой из бровей.
Массаж надо выполнять по минуте на каждую пару точек, переходя от одной к другой по часовой стрелке.
Самый простой способ снять усталость глаз от компьютера — массировать две-три минуты кончики мизинцев.
Почему трескаются губы и как с этим бороться?
Народное средство от усталости глаз
Сок петрушки: смочите в нем ватные диски и приложите к глазам на десять минут.
Свежий огурец: отрежьте два круглых ломтика и приложите к глазам на десять минут.
Натуральный цветочный мед: растворите чайную ложку меда в трех ложках кипяченой воды, смочите ватные диски, приложите к глазам на десять минут (два раза в день).
Травы: заварите в половине стакана столовую ложку смеси из ромашки, листьев липы (или березы, обязательно молодые), настаивайте 8 часов, смочите ватные диски, приложите к глазам на 20 минут.
Ванночка из трав: заварите шалфей на водяной бане, процедите в чистую эмалированную, достаточно широкую, чтобы поместилось лицо, емкость, опустите его в отвар, широко открыв глаза (10 раз), а после процедур сделайте круговую гимнастику для глаз и промокните их салфеткой.
Тревожат наросты на коже?
Глазные капли от усталости глаз от компьютера
Ну и, наконец, обратим внимание на глазные капли, в коих недостатка сегодня нет. В том числе и тех, которые специально предназначены для снятия усталости с глаз.
Такие выпускаются в виде капель. Их роль — образовывать защитную пленку на глазном яблоке, не давая ему пересыхать и раздражаться.
К числу самых популярных можно отнести препараты:
- Визин (хорошо снимает покраснения и помутнения)
- Визин Чистая слеза (работает на увлажнение)
- Тауфон (устраняет отек век, покраснение, сухость)
- Светоч (содержит витамины Е и А, живицу кедра, борется с дискомфортом в глазах, включая чувство жжения).
- Оксиал (помогает снять усталость, раздражение и покраснение, восстанавливает клетки роговицы, можно капать прямо на линзы).
- Хило-Комод (действие аналогично № 5).
В аптеках найдется ещё целый список средств для снятия усталости с глаз — и подороже, и подешевле.
В любом случае, без консультации с офтальмологом пользоваться медицинскими препаратами не стоит!
Елена Товмасян для сайта ouhmao.ru