Вы периодически заходитесь в сухом кашле или часто болеете заболеваниями дыхательных путей? Увы, это участь большинства жителей мегаполисов. Выхлопные газы автомобилей, отходы заводов наносят непоправимый вред нашему здоровью. Ну а органы дыхания курильщиков — это и вовсе зрелище не для слабонервных. Хотите помочь себе и вывести смолу из легких? Сайт ouhmao.ru поможет вам в этом.
Курильщикам на заметку
Если вы сделали над собой усилие и бросили пагубную привычку, вас можно только поздравить. Однако если вы – курильщик со стажем, то с последствиями своего пристрастия вы распрощаетесь нескоро.
Бытует мнение, что очистить легкие поможет исключительно свежий воздух. Якобы необходимо срочно уезжать в глухую деревню и пожить там пару лет, чтобы окончательно избавиться от накопившихся смол и токсинов. Безусловно, на такой вояж способны единицы, поэтому перейдем к рассмотрению более реальных способов.
Замените деревню обычным парком вдали от автотрасс. Ежедневные прогулки среди деревьев, кустов и прочей зелени благотворно будут влиять на ваше здоровье. Если во время променада вы почувствуете головокружение, значит, ваш организм уже получил свою дозу кислорода на сегодня, и пора отправляться домой.
После отказа от сигарет вас может мучить неприятный запах изо рта или мокрый кашель. Бояться этого не стоит, так организм пытается самостоятельно вывести смолу из легких. Чтобы облегчить свое состояние советуем использовать сиропы от кашля, разжижающие мокроту.
Движение – основа жизни
Не сидите на месте, а старайтесь побольше двигаться. Лучше отправиться в спортивный зал или ежедневно совершать пробежки на свежем воздухе. Физические нагрузки помогают ускорить кровоток и обменные процессы в организме, что в свою очередь способствует быстрому выведению токсинов.
Очистить легкие можно с помощью аэробных нагрузок. Суть данных упражнений состоит в том, чтобы заставить сердце учащенно биться и перегонять кровь в ускоренном режиме. Также во время занятий вы дышите чаще и глубже, что помогает выведению мокроты из органов дыхания.
Еще один вариант – это йога. Обратите внимание именно на дыхательные практики данного направления. Несколько тренировок с опытным инструктором помогут вам освоить глубокое дыхание.
Сегодня пользуется популярностью и такой вид фитнеса, как бодифлекс. Он преимущественно используется для похудения, но и вывести смолу из легких ему также под силу. Основа упражнений – глубокие вдохи, выдох и полное освобождение легких от воздуха, а далее задержка дыхания. В результате клетки насыщаются кислородом, а токсины просто вытесняются и покидают организм. В процессе может закружиться голова или появиться кашель, это абсолютно нормальная реакция. Все симптомы проходят самостоятельно через пару минут.
Направленное воздействие
Лучше всего помогают очистить легкие ингаляции. Теплый влажный воздух во время такой процедуры попадает в дыхательные пути и разжижает мокроту. Далее она без особых проблем выводится с кашлем, захватывая с собой токсины, смолы и прочие вредные вещества.
Можно приобрести специальный ингалятор, которым очень удобно пользоваться и во время простуды или бронхита. Если нет такой возможности, то используйте тазик и полотенце.
Советуем дышать не просто паром, а сделать предварительно травяной отвар. Смолы прекрасно выводят хвоя, эвкалипт, шалфей, мята, ромашка, лаванда. Сделайте комплексный травяной сбор и залейте его кипятком. Вылейте смесь в тазик, нагните голову и прикройтесь полотенцем. Не стоит наклоняться слишком низко, чтобы не обжечь лицо. Вы должны ощущать приятное тепло, а не жар.
Процедура длится около 15 минут. Повторяйте ингаляции ежедневно до полного избавления от неприятных симптомов (кашель, отдышка).
И приятно, и полезно
В армии поклонников баньки всегда много народу. Если вы принадлежите к их числу, то спешим вас обрадовать. Баня — это не только приятный досуг, но и возможность вывести смолу из легких.
Баня действует на органы дыхания по тому же принципу, что и ингаляции. Влажный горячий воздух ускоряет процесс очистки легких и делает его менее болезненным. Также с потом выводятся токсины из прочих клеток организма. Сауна в данном случае не подойдет, так как в ней воздух сухой.
В бане также уместно использовать отвары трав, которые мы перечисляли выше. А еще не забывайте про дубовые и березовые веники. Обязательно много пейте, чтобы восполнить потери жидкости организмом. Также большое количество воды поспособствует очистке организма. Что пить? Все, что угодно, только не алкоголь. Лучше всего с очистительной функцией справляется минеральная вода без газа, зеленый чай, морс или травяной настой.
Очистить легкие от смолы и токсинов также помогает стакан теплого молока на ночь, репчатый лук и чеснок. Но главным фактором является отказ от вредных привычек.
Екатерина С. для сайта ouhmao.ru