Как же хочется однажды стать перед зеркалом и понять, что в твоей фигуре все идеально, и не надо ломать голову по поводу того, как убрать жир с боков или подтянуть живот. Мечта любой женщины, но на деле, как правило, мы всегда находим в себе какие-то изъяны. Вот и проблема лишнего жира на боках волнует внушительную часть представительниц слабого пола. О том, как его убрать, мы сейчас и поговорим на сайте Избавиться.ру.
Откуда берется жир на боках
Пожалуй, находить ответ на этот вопрос и вовсе не стоит. Каждая из нас знает точно, жир на боках появляется в основном из-за переедания. Менталитет современного человека такой, что без вкусненького невозможно прожить и дня. А ведь что вкладывается в понятие «вкусненькое»? Всевозможные копчености, сладости, мучные изделия, жирные мясо и т.д. Именно эти продукты и приводят к откладыванию жиров в разных частях тела, в том числе и на боках.
Одним словом, рано или поздно, но становится очевидным, что так дальше жить нельзя. Пришло время убрать жир с боков. Иначе скоро даже зимняя одежда не скроет всех изъянов фигуры. Придется огорчить тех, кто думает, что избавиться от жира на боках также приятно, как и поедать всякие вкусности из холодильника. Лучше заранее настройте себя на то, что в ближайшее время настроение ваше будет далеко не самым лучшим, а в холодильнике, если, конечно, хочется добиться хорошего результата, почти ничего не останется из тех самым вкусненьких продуктов.
Меняем привычки в питании
Итак, если вы хотите убрать жир с боков, тогда начните свою борьбу из того, что полностью пересмотрите свое питание. Это не значит, что вы вообще должны перестать есть или употреблять в пищу только некоторые здоровые продукты. Наоборот, ваш рацион по-прежнему должен быть разнообразным, вот только кое-какие продукты из него все же придется исключить. Для того чтобы убрать жир с боков, нужно отказаться от того, что приводит к его откладыванию. А именно, копчености, сладкое, мучное, слишком соленое, жарено и острое. Не хочется отказываться полностью, тогда сведите их употребление в пищу к минимуму. Правда, в этом случае боки еще долго будут вам мозолить глаз.
Еще одно правило: есть как можно меньше, но чаще. Пятиразовое питание является самым правильным вариантом. Последний прием пищи только до 18.00. А чтобы привычки в питании были полностью изменены, начните пить больше жидкости. Желательно, если это будет чистая питьевая вода и зеленый чай.
Каждый день немного спорта
Если вы подумали, что перемены в питании помогут вам убрать жир с боков, то вы глубоко заблуждаетесь. Ну а если это и произойдет, то ждать вы этого будете очень долго. Обязательно начните потихоньку приобщать себя к спорту. Пускай для начала это будут пешие прогулки или езда на велосипеде. Не важно, главное, чтобы ваши мышцы, и не только боковые, стали работать.
Есть возможность – будет неплохо походить в спортзал или на фитнес. В этом случае убрать жир с боков удастся гораздо быстрее. Но так как времени у современного человека в обрез, то и спортом в большинстве случаев приходится заниматься дома.
Движение – это залог вашего успеха. Оказывается, жир на боках появляется еще и потому, что мы очень мало двигаемся: на работе – сидим за столом, дома – с пультом у телевизора. Но если все же хочется убрать жир с боков, тогда придется придерживаться следующих правил:
• Вместо того, чтобы лишний раз присесть на диван, лучше включите музыку и сделайте несколько несложных упражнений, которые помогут проработать как боковые мышцы, так и другие.
• Чтобы убрать жир с боков, начните крутить обруч. Лучше, если это будет хула-хуп, но и обычный, как в детстве, тоже сгодится. Только помните, что крутить обруч нужно не 5-10 минут, а гораздо больше. Можно делать это и несколько раз на день: есть свободная минута – крутите. И еще: научитесь крутить обруч и в ту, и в другую сторону. Так жир с боков будет убираться более равномерно.
• Купите скакалку и начните прыгать. Это занятие поможет вам привести в порядок не только бока, но и избавиться от лишнего веса на бедрах, ягодицах и животе.
• Крутите велосипед. Для этого лягте на пол, согните ноги в коленях и начинайте делать движения, будто вы крутите педали велосипеда. Это упражнение также оказывает комплексное воздействие на большую часть мышцы тела.
• Делайте наклоны. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняйте верхнюю часть туловища то влево, то вправо, затем вперед и назад. Повторите упражнение несколько раз.
• Лягте на пол. Возьмите фитбол и положите на него согнутые в коленях ноги. То влево, то вправо, начинайте поочередно качать фитбол. Упражнение несколько можно усложнить, если зажать фитбол ногами и, держа их над полом, также качать мяч то в одну, то в другую сторону.
Как видите, чтобы убрать жир с боков, нужно много работать над собой. Только в этом случае очень быстро удастся добиться хорошего результата.
Наталья Карпова для сайта Избавиться.ру