Очень часто во время предменструального синдрома женщина ощущает себя несколько иначе, практически любая мелочь может вывести женщину из обычного равновесия. Чаще всего так называемый ПМС появляется всего лишь за несколько дней до начала всего менструального цикла, в свою очередь это может приносить огромное количество неприятных симптомов. Но сегодня сайт ouhmao.ru расскажет о том, как можно избавиться от ПМС, давайте поговорим об этом более подробно.
Советы, как можно легко избавиться от симптомов ПМС:
- Если вы хотите хоть немного ослабить симптомы, которые характеризуют предменструальный синдром, то постарайтесь примерно за неделю до менструации полностью отказаться от вредных привычек. Также необходимо несколько ограничить потребление сахара, соли, кофе и крепкого чая. Не стоит употреблять много жидкости, за весь старайтесь пить не более 1,5 литра воды. Помните и о том, что крайне вреден алкоголь, ведь он только усиливает чувство голода, раздражительность, а также головную боль. Также необходимо исключить из своего рациона продукты, которые содержать в своем составе искусственные добавки и ароматизаторы. Не нужно употреблять в пищу много животных жиров, весьма кстати будут блюда из постной рыбы, телятины или птицы. Стоит заменить сливочное масло на растительным, вы можете не ограничивать себя в употреблении овощей и фруктов, в них содержится много клетчатки, минералы и витамины, а именно это и поможет вам избавиться от ПМС. Избавиться от вредных привычек легко.
- Если вы начали борьбу с ПМС, то вам стоит повышать выносливость своего организма, например, при помощи спорта, вы можете начать бегать, записаться в фитнесс-центр или спорт-клуб, но помните, что во время самой менструации стоит немного уменьшить физические нагрузки. Также вы можете начать посещать занятия по йоге, они хорошо подтягивают тело и успокаивает нервную систему человека. Также стоит помнить о том, что лучше всего отказаться от такой пагубной привычки, как курение, это связано с тем, что именно никотин может сильно и негативно влиять на течение ПМС. Если вы действительно хотите избавиться от ПМС, то старайтесь, как можно меньше нервничать, расстраиваться, не перегружайте свою нервную систему, старайтесь всегда высыпаться, ведь плохой сон также влияет на течение ПМС, недостаточный сон может снижать сопротивляемость самого организма к стрессу, а также может усилить раздражительность. Спать необходимо в хорошо проветриваемой комнате, сон должен составлять примерно восемь часов, перед сном лучше всего принять контрастный душ. Мучает храп мужа? Наши советы для вас.
- Если во время предменструального синдрома у вас появляется отечность, то вы можете воспользоваться отваром полевого хвоща. Для приготовления этого отвара необходимо взять 30 грамм этой самой травы, ее вы с легкостью сможете найти практически в любой аптеке, затем залейте эту траву одним стаканом крутого кипятка, оставьте на час, чтобы отвар смог хорошо настояться. По истечении времени отвар необходимо хорошо процедить, затем просто принимайте этот отвар по одному стакану, лучше всего 2-3 раза в день, уже через два дня вы сможете заметить существенные изменения и забудете, что такое отеки.
- Для того чтобы избавиться от ПМС очень часто многие женщины прибегают к медикаментозному лечению. Но стоит помнить, что такие лекарства необходимо покупать очень осторожно, перед этим тщательно изучив состав препарата, противопоказания и побочные эффекты, которые могут возникнуть после применения того или иного препарата. Для лечения ПМС очень часто применяют такие препараты, которые улучшают обмен веществ и влияют на работу центральной нервной системы, чаще всего такие препараты содержат в своем составе ноотропы. Именно они способны стабилизировать выработку определенных гормонов, которые в свою очередь способствуют нормальной работе головного мозга, а также намного облегчают симптомы предменструального синдрома. Также, для того чтобы избавиться от ПМС используют и вазоактивные препараты, они снимают боль, разжижают кровь, улучшают кровоснабжение всех органов, а также тонизируют и защищают сосуды. Для коррекции психических и нервных симптомов лучше всего применять антидепрессанты или седативные препараты, если же у вас боли в молочных железах, то в таком случае помочь вам смогут только лишь противовоспалительные средства. Помните, что такие препараты может назначать только ваш гинеколог, перед покупкой любых этих препаратов необходимо посоветоваться с врачом.
Сегодня наш сайт ouhmao.ru рассказал нам о том, как можно легко и без вреда избавиться от ПМС. Если же все наши рекомендации вам не помогли, и вы все равно чувствуете себя очень плохо, то в таком случае лучше всего посетить грамотного врача, который поможет вам и облегчит ваше состояние.
Скипина Анастасия для сайта ouhmao.ru