Как избавиться от запоров

Есть проблемы,  которые как-то не принято озвучивать. Например, как избавиться от запора. Но  наш сайт Избавиться.ру всегда готов к  обсуждению самых деликатных тем.

Запор  принято  считать  первым признаком неправильного питания и проявлением  нарушений в  работе кишечника. Но  не стоит забывать, что наш организм  — это единая живая система, работа  всех его органов взаимосвязана и взаимообусловлена. Прежде, чем определяться с тем, как избавиться от запоров, постарайтесь  очень точно вспомнить, когда и при каких обстоятельствах ваш кишечник перестал работать в нормальном режиме, какие события или изменения в вашей жизни произошли  в это время.

Расстаться с прошлым – избавиться от запора

Вполне возможно, что запоры напрямую связаны  именно  с вашим нежеланием  расставаться с  прошлым,  или язвительным отношением  к окружающим.  По крайней мере, так объясняет причину этого недуга американка Луиза Хей в замечательной книге- бестселлере «Исцели свое тело». Она считает, что  причина  нашего нездоровья  в тех мыслях, которые мы храним, в словах, которые постоянно произносим, и наших переживаниях.  Вот ее совет – целительный настрой  на то, как избавиться от запора (его нужно повторять мысленно несколько раз день с чувством  любви  к себе): «Я расстаюсь с прошлым и в это время  в  меня входит новое, свежее дыхание жизни. Я принимаю и  пропускаю этот поток  жизни через себя».

Попробуйте, эта идея может оказаться очень продуктивной. Мысленно изменяя свое отношение  к прошлому, нужно предпринять  определенные усилия и изменить свой образ жизни.  Не мечтать по утрам,  лениво глядя в потолок, о том, как избавиться от запоров,  а сделать несколько специальных физических упражнений для своего животика, включая «березку» хотя бы с упором  в стену, выпить натощак стакан чистой воды  мелкими глотками, съесть на завтрак овсянку с курагой, а еще лучше еще и с пшеничными отрубями. Различные отруби при желании можно найти в специализированных отделах  многих аптек или  в отделах диетического питания супермаркетов. Итак, наша подсказка, как избавиться от запоров: ежедневно к своему завтраку добавляйте одну-две ложки приготовленных  пшеничных отрубей. Рецепт их приготовления чрезвычайно прост: берете две ложки сухих отрубей и заливаете их кипятком. После того, как они немного настоятся и разбухнут, их можно и нужно съесть вместе с  едой в течение дня.

Добавьте еще один жест любви к себе и сделайте еще один шаг к решению проблемы, как избавиться от запоров. Пройдите одну-две остановки пешком по дороге на работу. Настройтесь  на хороший темп и бодрый шаг —  ведь опаздывать нельзя.

Что еще полезно есть  при запоре

Лучше всего составить  специальный список  полезных  продуктов при запоре  и захватывать его с собой в магазин, чтобы не поддаваться искушению купить «неправильные» продукты.  В этот список нужно включить:

• хлеб ржаной или пшеничный, но из муки грубого помола;
• супы и борщи с овощами на мясном бульоне (первые блюда – хорошая профилактика запоров);
• гречневую и овсяную  кашу, зеленых горох, другие каши с добавлением пшеничных отрубей;
• нежирное мясо в запеченном  виде или в виде котлет;
• нежирную рыбу, лучше отварную;
• абрикосы, сливы, дыни, компоты и мед;
• все молочнокислые продукты;
• соки из фруктов и овощей, желательно Фрэд, пить их лучше натощак;
• под запретом чай и кофе, зато не запрещены пиво, квас и сухое вино;
• растительные масла.

Обязательно добавьте  к этому списку 2-2,5 литра чистой воды  в день. Воду  можно постепенно пить  во время работы, поставив перед собой на рабочий красивый стакан с водой и  наполняя его вновь по мере  опустошения.

Народные средства лечения  запора

Народная медицина  дает немало рекомендаций  о том, как избавиться от запора. Причем это тот случай, когда прежде, чем перейти к медикаментозному лечении, лучше сначала попробовать именно их. Вот несколько таких рецептов.

Вкусный рецепт от запора

Возьмите по 100 граммов инжира, чернослива, кураги и изюма, тщательно помойте их и залейте с вечера кипятком. Утром выньте  косточки из чернослива, а затем всю массу   пропустите через мясорубку. Затем добавьте в сухофрукты 1 чайную ложку листа сены (продается в аптеках) и 100 граммов  меда. Вы получите очень полезное, богатое клетчаткой, витаминами и микроэлементами целебное блюдо от запора.  2 полные столовые ложки такой смеси съедайте на завтрак вместо десерта.

Льняная клизма

Залейте столовую ложку семян льна 800 мг холодной воды, доведите до кипения и подержите на медленном огне минут еще минут 5. Дайте остыть, процедите, добавьте  столовую ложку соли и  льняного масла. Сделайте  клизму, пока раствор еще теплый

Травяной сбор

Возьмите по чайной  ложке  коры крушины, корня валерианы, цветов ромашки  и мяты, залейте половиной литра  кипятка, дайте настояться 15 минут. Принимайте до еды по четверти стакана.

Все приведенные рекомендации, касающиеся вопроса, как избавиться от запоров, могут быть применены  лишь в легких и незапущенных случаях. Бывают ситуации, когда запор является симптомом серьезного заболевания, сопровождающегося  болями. В этом случае необходимо незамедлительно обратиться   к врачу.

 Наталья Книжникова для сайта Избавиться.ру