Раздражительность – неприятное состояние нашего организма. Частое его возникновение сказывается не лучшим образом на семейных, дружеских и рабочих отношениях. О том, как избавиться от раздражения, решил разобраться сайт Избавиться.ру.
Раздражение – пора лечиться?
Раздражается если и не каждый человек, то большинство людей точно. Некоторые психологи считают раздражение вполне нормальным явлением, точнее неизбежным в условиях нашей быстротечной и непредсказуемой жизни. Просто люди настолько погрязли в своих проблемах и работе, что не всегда способны принимать ту или иную ситуацию спокойно и без лишних нежелательных реакций. Прежде чем подумать над тем, как избавиться от раздражения, нужно понять следующее.
Раздражение – это как раз таки и есть наша реакция на какое-то препятствие, которое мешает нам достичь определенной цели. Например, нужно срочно дописать документ и отдать его на подпись начальнику. Время поджимает, а тут со стороны еще сотрудник все той же компании начинает рассказывать об отдыхе или о том, какую крутую машину он вчера себе купил. В итоге работу доделать удается с трудом, так как со стороны решающую роль играет отвлекающий фактор.
В такой ситуации и подобных ей и проявляется чаще всего раздражение. Хочется кричать, ругаться матом, бросать тем, что попадает под руку. Каждый человек по-разному выплескивает свою раздражительность наружу. Вот только от этого может пострадать совершенно невиновный человек, который не хотел вывести тебя из равновесия или, по крайней мере, это не входило в его планы.
Когда начинаешь понимать, что раздражение появляется все чаще, закрадываются сомнения по поводу того, а не пора ли обратиться к врачу. На самом деле, избавиться от раздражения можно и самостоятельно, но и для этого придется под контроль взять свое поведение.
Как избавиться от раздражения
Раздражение – это не болезнь, это всего лишь определенное состояние нашей психики. А это значит, что его появление можно легко предотвратить, но для этого нужно помнить несколько несложных приемов.
Возможно, в вашей жизни есть то, что вас постоянно раздражает. Например, вам не нравится, как муж ест борщ, как скрипит половица в полу, как играет мобильный телефон вашего сына. А вы попробуйте просто не замечать подобное. Да, это сложно, но если вы найдете то, что сможет привлечь ваше внимание (послушать музыку в наушниках, почитать книгу), то раздражение может угаснуть и пройти бесследно.- Попробуйте реагировать на те моменты жизни, которые вызывают в вас раздражение, более мягко. К примеру, ваш маленький ребенок то или дело топчется под ногами, пока вы готовите пищу, моете пол и что-то ремонтируете. Вы понимаете, что сейчас взорветесь и наговорите малышу всяких гадостей, возможно, даже поднимите на него руку. Избавиться от раздражения, конечно, не очень просто, но в такой ситуации вам нужно поступить иначе. Не кричите на ребенка, а спокойно объясните ему, что сейчас закончите и работу и сможете уделить ему внимание. Даже если после этого неугомонное создание продолжает вас терроризировать, чтобы не раздражаться, лучше бросьте все свои дела и поиграйте с ребенком.
- Простой способ избавиться от раздражения – посчитать до 20 или больше. Как только вам захочется на ком-то или на чем-то сорваться, закройте глаза и начните считать. Считайте до тех пор, пока не почувствуете, что раздражение утихло.
- Избавиться от раздражения можно и так: дайте себе установку на то, что нужно успокоиться, иначе потом вы будете сожалеть о своем поступке. Чтобы не раздражаться, говорите себе всякий раз нечто похожее: «Я спокоен, в моей жизни все хорошо, меня окружают только добрые люди, которые не хотят сделать мне больно. Я сейчас успокоюсь, настрою себя на положительные эмоции, и моя раздражительность больше меня не побеспокоит». В общем, как-то так. Говорите с собой, и вы почувствуете, как вам сразу станет легче.
На самом деле, контролировать свое раздражение нужно постоянно, независимо от той или иной ситуации. Ведь никогда не знаешь, когда что-то выведет тебя из равновесия. Возможно, избавиться от раздражения так сразу у вас и не получится, но все же достичь этого любыми путями надо. Иначе есть возможность стать обладателем гораздо более серьезного психического состояния.
Карпова Наталья для сайта Избавиться.ру