Многим известна ситуация, когда здоровый ночной сон превращается в тревожное перебирание мыслей, раздумывание о предстоящих событиях и просто во всякие мало реалистичные фантазии. Все это – навязчивые мысли, которые атакуют наше сознание, не давая телу полноценно расслабиться и уснуть. От этого синдрома необходимо срочно избавляться, иначе отсутствие полноценного сна и постоянные истязания души в скором времени приведут к серьезным проблемам со здоровьем. О том, как избавиться от навязчивых мыслей, мы и поговорим на сайте ouhmao.ru.
Навязчивые мысли: что это такое, природа возникновения
С этой проблемой, наверняка, хоть раз в жизни сталкивался каждый человек. Даже тот, у которого совесть кристально чиста, всегда сможет найти какой-либо повод для беспокойства, который будет овладевать сознанием, изменяя действительность. Ложные идеи и ошибочные предположения, которые не выходят из головы, и являются теми навязчивыми мыслями, о которых идет речь.
Человеческое сознание такой негативной атаке подвергается повсеместно, даже если человек этого и не замечает, находясь на своей позитивной волне. Однако серьезное потрясение, чрезмерное волнение по поводу происходящих событий или любая другая критическая ситуация позволяет навязчивым мыслям прорваться через наше сознание, завладев им.
Что самое опасное, то навязчивые мысли являются очень сильной помехой для человека. Они не только ухудшают качество его жизни, но и порой полностью отбивают у него охоту бороться по ранее намеченному плану, заставляя искать другие варианты, которые чаще всего оказываются неверными, лишенными здравого смысла.
Чтобы избежать искажения реальности и не допустить депрессивного состояния, в котором человек будет находиться в полном отчаянии, нужно вовремя избавиться от навязчивых мыслей. И в данном случае психологи предлагают ряд простых и доступных методов, которыми может воспользоваться каждый человек.
Самое главное избавиться от страхов и тревоги, от которых позволят избавиться наши советы.
Методы избавления от навязчивых мыслей
Первый вариант сопротивления атакам нашего сознания, который предлагает сайт ouhmao.ru, заключается в полном расслаблении тела и, соответственно, сознания. Состояние релаксации позволяет уменьшить тревожность, избавиться от страхов и переживаний, которые и провоцируют появление навязчивых мыслей.
Для этого необходимо включить спокойную музыку, лечь на диван и представить себе место, в котором вы бы хотели побывать. Это может быть уголок в райском саду, песчаный пляж на берегу океана или же просто охотничий домик в сосновом лесу. Мысленно перенеситесь туда, внушая себе полное расслабление каждой частички вашего тела. Результат будет превосходным, и вы сможете не только избавиться от навязчивых мыслей, но и отлично отдохнуть душой и телом, наполнив себя энергией и жизненными силами.
Следующий вариант борьбы с бессонницей, вызванной «глупостями» в голове – проговаривание вслух того, что именно тревожит в данный момент, или же воспроизведение этих мыслей на бумаге (можно и на компьютере). Просто запишите то, что не дает покоя, вылив на лист бумаги все тревоги и переживания, разделив навязчивые мысли с миром, который вас окружает. Поверьте, практически во всех ситуациях этот способ прекрасно срабатывает.
Еще один способ устранения негатива из вашего сознания – это переключение на позитив. Возможно, кому-то это покажется непростым делом. Особенно, когда в жизни все настолько плохо, что уже ничего не хочется, и ближайшее будущее представляется чем-то мрачным и серым. Но попытаться все-таки стоит, и если у вас один раз получится, то и в дальнейшем этот метод поможет избавиться от навязчивых мыслей еще не раз. Просто подумайте о чем-либо светлом, помечтайте, вспомните о приятных и веселых жизненных моментах. Наверняка, хоть что-то хорошее сохранилось в вашей памяти.
Помогает справиться с депрессией, вызванной навязчивыми мыслями, и обычное наблюдение за играющими языками пламени или же струей льющейся воды. Если же поблизости нет горящих объектов или же источников воды, то можно немного переделать методику. Для этого медленно сосчитайте до десяти, делая на каждую цифру глубокий вдох и выдох. Во время счета наблюдайте за движениями вашей грудной клетки.
Все эти несложные способы избавления от навязчивых мыслей помогают хорошо отвлечься от негатива, повысить сопротивляемость сознания ложным идеям и несуществующим проблемам. А регулярное выполнение хотя бы одного упражнения даст возможность навсегда забыть об этой эмоциональной проблеме, доставляющей сильный душевный дискомфорт не только вам самим, но и окружающим вас людям. Тогда и судьба повернется к вам лицом, реализуя все ваши положительные эмоции в реальных событиях, которые будут происходить с вами.
Гаврилова Юлия для сайта ouhmao.ru