Привычка является действие, которое доведено до автоматизма и осуществляется без контроля и каких-либо усилий. То есть другими словами можно сказать, что это те действия, которые человек выполняет и даже не задумывается об этом. Чаще всего человек способен приобретать больше вредных привычек, чем хороших. Да и избавиться от вредных привычек намного сложнее, чем приобрести их. Сайт ouhmao.ru расскажет, как именно это сделать.
Советы, как можно быстро избавиться от дурных привычек:
- Для начала вам необходимо настроиться только на удачу, ведь если вы действительно хотите избавиться от своих плохих привычек, то вы должны действительно этого очень захотеть. Обязательно нужно верить в себя, даже если с самого начала у вас ничего не получится, не стоит ожидать слишком многого с самого начала. Не стоит в случае неудачи сразу же отступать. Начните с малого, просто отказывайтесь от вредных привычек постепенно, поочередно, сначала откажитесь от самой невинной привычки, например, не трогайте постоянно волосы. После этого приступайте к другой привычке, например, научитесь не опаздывать. Одержав первую серьезную победу над своими вредными привычками, вы сможете отказаться и от таких серьезных привычек, как курение. Чтобы поддержать свою мотивацию необходимо постоянно записывать свои все обязательства.
- Чтобы избавиться от вредных привычек, необходимо выбрать одну, от которой вы хотите избавиться в первую очередь, после этого определите причину этой самой привычки. Ведь со временем вы сможете понять, что это не просто автоматизированное действие, а более глубокое и сложное понятие. В основе какой-то привычки может лежать какое-то серье5зное психологическое состояние. Например, это может быть затянувшийся невроз или же стресс, при помощи каких-то определенных поступков человек просто ищет выход или же успокаивает себя. Например, такие привычки, как постоянное поправление волос, одергивание одежды могут свидетельствовать о неуверенности в себе, какой-то неполноценности. Если вы хотите понять истинную причину, то просто понаблюдайте за собой, в каких ситуациях у вас снова начинают проявляться вредные привычки. Возможно, все ваши привычки возникают только в определенных ситуациях, например. Когда вас ругает начальник, а вы начинаете грызть карандаш, зачастую во время отдыха такие привычки не проявляются.
- Также для того, чтобы избавиться от вредных привычек следует определить отрицательные и положительные стороны той или иной привычки. Ведь люди получают удовольствие даже от самых дурных и вредных привычек. Например, такая привычка, как курение помогает людям успокоиться и освежить мысли. Но если перечислить все отрицательные стороны, такие как рак легких, кашель, нарушение обмена веществ, то вы скорее поймете, что плохого намного больше, чем хорошего. Но может быть и так, что ваша привычка не приносит вреда ни вам, ни окружающим вас людям, тогда вполне возможно, что вам и не стоит отказываться от этой привычки. Часто пояляются мешки под глазами? Выясним причину их появления.
- Для того чтобы избавиться от вредных привычек, можно использовать так называемый триггер, это некий короткий ритуал, его вы можете делать каждый раз, когда вам захочется сделать что-то запретное. Для этого вам просто нужно выбрать какое-то действие, которое действительно принесет вам пользу, а также удовольствие. А также поможет вам хоть как-то избавиться от вредных привычек, например. Если вы начинаете грызть ручку или карандаш. То просто начинайте этим самым карандашом что-нибудь рисовать. Если у вас есть такая привычка, как поздно ложиться спать, то в таком случае можно попробовать раньше ужинать, таким образом, вы сможете немного сдвинуть время.
- Постоянный контроль над собой также поможет вам избавиться от вредных привычек, старайтесь заранее планировать свое поведение. Избегайте ситуаций, в которых могут проявиться ваши вредные и дурные привычки. Например, если вам мешают слова-паразиты, то лучше всего продумывать свою речь заранее, исключая эти слова. Старайтесь быть готовым к практически любой ситуации, дома вы можете развесить разные стикеры с напоминанием, оставьте их в тех местах. Где чаще всего проявляются те или иные привычки. Например, вы можете повесить такую записку на шкаф, чтобы вовремя убрать вещи или на холодильник, если вы постоянно таскаете оттуда еду и всякие сладости.
Вас преследует мигрень? Наши советы вам помогут.
Сегодня мы поговорили на очень интересную тему, а именно, как избавиться от вредных привычек самостоятельно, быстро и легко. Конечно же, это очень не легко, но все же если действительно этого захотеть, то у вас обязательно все получиться, верьте в себя и в свои силы. Если вам не удается самостоятельно справиться с вредными привычками, то попросите помощи у своих друзей и близких, пусть они вам подсказывают и напоминают, что вам стоит отказаться от той или иной дурной привычки.
Скипина Анастасия для сайта ouhmao.ru